Sija Dupré, werkstresscoach
Wat maakt jou uniek? Ieder mens is uniek. Is anders dan een ander.
Om jezelf te kunnen zien als een uniek persoon met vele talenten is het belangrijk om een goed beeld van jezelf te hebben. Zelfkennis dus.
De volgende vragen kunnen je helpen om meer zelfkennis te vergaren:
- Weet jij wie je bent? Als ik dit aan jou wie ben jij? Kun jij dan voor jezelf staan en een antwoordt hierop geven?
- Hoe zie jij eruit? Wat vindt jij mooi aan jezelf?
Wij kunnen heel vaak benoemen wat we niet mooi vinden en willen dit graag verdoezelen. Maar nu juist de andere kant. Wat vindt jij dus mooi aan jezelf?
In mijn video zie je of hoor je toch ook bij mij een ondertoon om dit te vertellen ?
- Wie zijn jouw vrienden?
Die jou kunnen vertellen wat jou leuk maakt in jullie vriendschap.
- Wat doe jij voor werk?
Wat vindt jij belangrijk in je werk?
Wat vond je leuk in jouw werk toe je begon?
- Hoe belangrijk vind je jouw werk?.
- Wat vind jij leuk aan jouw werk op dit moment?
- Hoe ontspan jij? Wat vind je leuk om te doen als je vrij bent?
Waar krijg jij energie van? Waar loop jij warm voor?
- Wat zijn jouw kwaliteiten, jouw goede eigenschappen?
Benoem eens jou kwaliteiten.
Zonder schroom hè.
- Wat zijn jouw verbeterpunten? Waar wil jij nog aan werken?
- Op welke successen ben ik trots?
Benoem een zakelijk succes waarop je trots bent.
Waarom vind je het een succes?
Wat deed je?
Welke kwaliteiten heb je ingezet?Benoem een privé succes, dit kan ook de gelukkige relatie met je partner of de eerste plaats die je met de fanfare hebt bereikt. Of bij de korfbal eens kampioen bent geworden.Het hoeven geen grootse dingen te zijn hè. Het mag alles zijn.
Wat gebeurt er met je als je hieraan terugdenkt?
Heb jij die zelfkennis ook? Zo niet schrijf de antwoorden op deze vragen eens op. En ik weet wij zijn Nederlanders en dan nog vrouw ook dus houden wij ons veel kleiner dan zal hoeven.
Neem jezelf zoals je bent
Maak er een gewoonte van om je positief naar jezelf te kijken en over jezelf te denken dan op de negatieve kanten van jezelf te richten. Heel vaak kijken we en vergelijken ons met een ander.
Een voorbeeld figuur hebben is heel fijn. Wat die ander doet kan jij ook bereiken. Maar vaak kijken we naar die ander haar kwaliteiten in zien we die van onszelf niet meer.
Na mijn burn-out heb ik dit goed kunnen keren en kan ik met een gerust hart zeggen; “Nee dat kan ik niet, ik heb andere kwaliteiten” ? En dat voel ik dan ook werkelijk in mijn lijf!
Snoer die aap op je schouder
Mijn eigen coach noemt het zelfs ‘haar urkermannenkoor’ op haar schouder.
De antwoorden die je zojuist hebt gegeven, lees of denk ze nog eens door en laat ze goed op je inwerken. Dan nu nog iets verder de diepte in!
Hoe praten anderen eigenlijk over jou?
– Vraag eens aan een collega, je partner, je moeder of je beste vriend(in) wat ze leuk vinden aan jou.
– Wuif een compliment niet weg, maar laat het binnenkomen en geniet van dit cadeautje.
– Dit zal best onwennig kunnen zijn, want mensen die niet veel zelfwaardering hebben vinden het moeilijk om een compliment van een ander in ontvangst te nemen.
Ze trekken een compliment snel in twijfel, omdat ze niet kunnen geloven dat anderen hen echt waarderen om wat ze doen en wat ze vinden.
Hoe zit dit bij jou?
Accepteer wie je bent, inclusief je zwaktes
Dat wil niet zeggen dat je niet meer aan jezelf hoeft te werken, maar het gaat erom dat je accepteert dat je niet perfect bent en fouten mag maken.
Als je zelfkennis hebt, zul je de nodige kracht vinden om te werken aan die mindere kanten en minder faalangst kennen.
Je bent goed zoals je bent!
Ieder persoon is weleens onzeker of bang om fouten te maken, zelfs de meest zelfverzekerde persoon.
Probeer jouw angsten en onzekerheden te ontdekken en ze te erkennen.
Accepteer dat je angst voelt, maar laat je er niet door belemmeren.
Jezelf een compliment geven, een schouderklop hoort hier ook bij.
Stop daarnaast met jezelf te vergelijken met een ander
Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen is de manier waarop je naar jezelf kijkt altijd afhankelijk van hoe die ander presteert of wat die ander heeft.
Waar ben jij trots op? Waar ben jij goed in?
Zo zul je nooit een stabiele zelfwaardering bereiken, want er zal altijd iemand zijn die in een dikkere auto rijdt, een betere baan heeft of in een groter en duurder huis woont.
Arrogant
Veel mensen zijn bang dat ze als arrogant worden bestempeld als ze laten merken dat ze van zichzelf houden en genieten van hun successen.
Maar tussen een positieve zelfwaardering en arrogantie ligt een wereld van verschil.
Een arrogant persoon plaatst zichzelf op een voetstuk en voelt zich beter of belangrijker dan anderen.
Iemand met een goede zelfkennis vindt niet alleen zichzelf, maar ook de ander de moeite waard en laat dit blijken.
Zij weten van zichzelf dat ze ertoe doen, ze hoeven hun waarde niet te bewijzen door zich met anderen te meten.
Hoe meer iemand zichzelf accepteert, hoe meer hij zich gelijkstelt aan anderen: ik ben oké en jij ook.
Wees blij met jezelf. Met jouw kwaliteiten, met jouw gaves, met jouw karaktereigenschappen, met jouw lijf en met jouw werk.
Kernkwaliteiten
Als coach doe ik vaak de kernkwaliteiten met de vrouwen die ik coach.
Dan laat ik hen zelf een lijst invullen met hun eigen kwaliteiten én valkuilen.
Vervolgens laat je ook een lijst invullen door je leidinggevende (als je je hierbij veilig voelt), een collega die jij vertrouwd, je partner, je beste vriend(in), je zus of broer en heb je wat oudere kinderen die ook.
Daar komen altijd hele mooie dingen uit. Samen kijken we dan hoe jouw omgeving jou ziet en hoe jij terug kan komen als je in je valkuil gestapt bent.
Je valkuil is dat je bent doorgeschoten in je kwaliteit. Eigenlijk staat er dan ‘te’ voor je kwaliteit. Waar je teveel van toepast!
Het leuke is altijd dat iemand in jouw omgeving heel makkelijk 10 kwaliteiten kan benoemen, maar heel vaak komen ze maar tot 3 a 4 valkuilen. Wat is dat toch dat mensen niet eerlijk durven zijn naar de ander.
Het geeft enorm veel inzicht in jezelf. In je kwaliteiten, valkuilen maar ook je allergie en uitdagingen. Meestal komen er ook mooie gesprekken uit voort omdat je toch aan die ander vraagt. Oh vind jij dat een kwaliteit of valkuil? Hoe zie je dat dan aan mij? Wat doe ik dan? Geef eens een voorbeeld.
En plop je hebt weer meer zelfkennis!
Tijdens mijn HBO opleiding psychologie en coaching heb ik deze kernkwaliteiten zelf ook gedaan en vond het een hele fijne eye-opener.
Nu voel ik veel eerder wanneer ik in mijn valkuil stap, dus als ik te daadkrachtig word dan ga ik drammen. Het is fijn om dat te constateren en een stapje terug te doen.
Wat je hier ook mee kunt doen is bedenken waarom je zo allergisch bent voor een bepaalde collega. In welke valkuil zit zij dat ze in jouw allergie komt. Zo verhelderend ?
Herkennen van jezelf en wat die ander met jou doet.
Zelfkennis is zo waardevol voor jezelf. Je wordt er een mooier mens van zowel van binnen als van buiten. Want je begint te stralen als je jezelf kent.
PS: Wil jij ook jezelf leren kennen? Weten welke stappen je kunt zetten zodat je weer plezier krijgt in je werk? Boek dan een gratis ont-stress of inzicht sessie bij mij. In een half uur (online of telefonisch) geef ik jou gratis persoonlijk advies op jouw vragen. Info op: https://www.werkgeluk50plus.nl/gratis-online-ontstress-sessie/
