Hoe ik meteen in de stress schoot door één telefoontje deel ik op mijn facebook filmpje.
Wat eigenaardig is dat toch, ben je lekker ontspannen na een vakantie of vrij weekend en dan hoef er niets te gebeuren of je voelt de stress weer in je lijf schieten.
Dat overkwam mij dus ook, en het grappige was dat ik nog niet eens was gestart met werken.
Herken jij dit? Of lukt het jou wel om het ontspannen gevoel vast te houden?
Lukt het je niet dan geef ik je enkele tips om dit wel vast te houden.
Hoe kan jij jouw ontspannen gevoel vasthouden?
- Lees zo min mogelijk mails thuis. Blijf evt. langer op het werk om dit nog te doen zodat thuis lekker vrij is en blijft. Vooral met het lekkere weer nog even buiten zitten of bbq.
- Accepteer dat het druk is op het werk. Druk is het en blijft het, je hebt maar één paar handen en één hoofd. Zodra je de drempel over stapt ga je werken, zodra je de draaideur uitstapt na je werktijd heb je lekker vrij. Maak je hoofd direct leeg voor je in de auto of op je fiets stap.
- Neem een bewust mini pauze momentje over de dag verdeeld. Haal zelf even dat kopje koffie of thee voor jezelf of patiënt en terwijl je wacht op het doorlopen adem je even rustig in, houd dit even vast en adem rustig uit. Doe dit in vier tellen en vier keer en je zal versteld staan hoe rustig je hiervan kan worden.
- Doe je werkzaamheden mindful. Hiermee bedoel ik dat je alles wat je doet 100% doet. Laat je niet afleiden en gebeurt dit toch probeer de afleiding dan 100% te doen. Dit houd je hoofd scherp zodat je later niet gaat twijfelen of je de dingen correct hebt uitgevoerd.
- Neem je je werkstress toch mee naar huis, neem dan een schrijfmomentje. Schrijf op wat er allemaal goed is gegaan die dan en waar je trots op bent. Ja je mag je successen, hoe klein ook in jouw ogen, gewoon iedere dag vieren hoor. Dit zorgt ervoor dat je uit het negatieve komt en weer weet wat je zo leuk vind aan je baan die je nu hebt.
Misschien heb jijzelf nog andere tips die je met je collega’s zal willen delen? Doe dit dan in onderstaande reactie of op de Facebookpagina