Voel jij vaak dat je jezelf:
– Opoffert,
– Wegcijfert
– Verloochent
– Tekort doet
Herken jij jezelf hierin? Dit kost enorm veel energie en kan stress geven.
– Opoffert,
– Wegcijfert
– Verloochent
– Tekort doet
Herken jij jezelf hierin? Dit kost enorm veel energie en kan stress geven.
Wil jij graag dingen doen voor je vrienden of je collega’s?
Dat zit natuurlijk in je genen als je in de zorg werkt. Daar is helemaal niets mis mee zolang het maar niet ten koste gaat van jezelf. Als jij jezelf gaat opofferen voor de goedkeuring van anderen dan verlaag je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Wat zonde is want de meeste patiënten en collega’s waarderen je enorm.
Wat zorgt ervoor dat jij het angstig vind?
Zijn dit je eigen verwachting? Krijg jij faalangst van werkstress of krijg je werkstress van je faalangst? Moet jij veel van jezelf? Zitten je eigen gedachten en gevoelens over jezelf je soms in de weg?
Heb jij ook zo’n moeite om de confrontatie aan te gaan?
– Komt dit van vroeger? Mocht je geen ruzie zoeken?
– Wil je graag aardig gevonden worden? Vind jij iedereen aardig?
– Ben je bang dat je een ander kwetst?
– Of doe je dit wel thuis maar niet op je werk? Alleen in een veilige omgeving?
TIP) Besef dat er altijd collega’s zullen zijn die je niet “leuk” vinden, ook al ben je een zeer zelfverzekerd aantrekkelijk persoon. Ik heb eens gelezen dat in een team 33% je leuk vinden, 33% neutraal over je zijn en 33% vinden je niks. Kijk eens om je heen naar het team waar jij mee werkt in jouw zorginstelling. Kan dit kloppen? Wat vind jij eigenlijk zelf van je collega’s? Klopt dit ook voor jou? Geeft het dit al een beetje meer lucht? Of vind je dit juist beangstigend?
TIP) Bedenk dat gedachten en gevoelens komen en gaan, de hele dag en ja ook soms ‘s nachts. Maar zij zijn niet persoonlijk en ze zijn lang niet altijd waar. Trouwens wat is de waarheid? En daarbij jij bent niet je gedachten en je gevoelens, je hebt ze alleen. Dat is een groot verschil.
TIP) Stop met vechten tegen jezelf. Kijk niet naar anderen, kijk eens naar jezelf. Ga jezelf de liefde geven die jij verdient. Geniet van de mooie momenten in je leven en je werk in de zorg. Kom uit je comfort zone. Ga in het licht staan, wat heb jij nodig om lief te zijn voor jezelf?
Vind je dit moeilijk, ga dan schrijven. Schrijf aan het einde van de dag je successen van je werkdag op. Waar kreeg jij energie vandaag van. Waar werd je blij van? Welke patiënt was tevreden over je? Of over welke patiënt of handeling was jij zelf tevreden?
· Als je een pleaser bent, zet je de ander graag in het middelpunt.
Waarom doe je dat? Wil je iets krijgen van de ander of iets vermijden? Hiermee verloochen je jezelf, je levert iets in, op emotioneel en geestelijk gebied.
En het kost enorm veel energie, geestelijk en lichamelijk, omdat je steeds opnieuw je eigen belang en je eigen doelen negeert en opzij schuift.
Je gaat constant over je eigen grenzen heen, je zegt geen ”nee”. Omdat je bang bent voor een afwijzing, of je denkt: wat zullen we wel niet van me denken. De denkbeelden van de ander laat je bepalend zijn voor jouw gedrag.
TIP) Leer ‘nee te zeggen‘. Zeg nee tegen mensen wanneer je merkt dat je iets niet wilt doen zonder excuses eraan toe te voegen. Je bent niemand een verklaring schuldig!
“Tijd is het meest kostbare dat je hebt,
denk daarom goed na over hoe jij hem invult”
Wil jij leren nee zeggen kom dan naar mijn workshop ONLINE of OFFLINE
“VOORKOM EEN BURN-OUT, LEER NEE ZEGGEN”
Meer info klik hier
Ontspannen groet,
Sija Dupré
Werkstresscoach