Och deze week gebeurde het weer in een coachtraject. Een leuke jonge vrouw uit de zorg zo in een burn-out. Echt zo jammer. Toen zij bij mij kwam sprak ik hier al met haar over. Na het tweede gesprek lukt het niet meer, zij was helemaal op, had zich ziek moeten melden. Ik heb haar dan ook naar de bedrijfsarts verwezen en naar de psycholoog.
Jammer toch, dit overkwam mijzelf ook. Te lang doorgaan, wel voelen dat je langzaam opbrandt maar heel lang (ikzelf wel een jaar) in de ontkenningsfase zitten. Ja natuurlijk ben ik moe en zie ik het allemaal niet meer zitten. Maar als ik weekend heb, vakantie krijg, feestdagen eraan komen dan………………. Ja dan rust ik uit en gaat het wel weer.
Helaas als je in dit stadium geen hulp zoekt bij een coach, blijft ontkennen – steeds harder gaan werken – je onzeker gaan voelen, dan is de kans op een burn-out heel erg aanwezig.
Reflecteer eens op jezelf, hoe voel jij je nu? Hoeveel passie heb jij nog voor je werk? Met hoeveel plezier sta jij ’s morgens op om naar je werk te gaan?
Welk cijfer geef jij jouw werkstress? Een soort pijnscore, maar dan anders.
Als je jezelf een cijfer kan geven over jouw werkstress van 1 (ervaar helemaal geen werkstress en ga met veel plezier naar mijn werk) tot 10 (zit tegen een burn-out aan, voel me helemaal opgebrand)
Welk cijfer geef jij jezelf dan? Eerlijk!
Zit je onder de 4, is dat heel fijn voor jou. Rust eens lekker uit of neem eens een paar dagen vrij. Motiveer je collega’s, die misschien wel stress hebben, om zo te werken als jij en geniet lekker van je werk in de zorg. Hier heb jij voor gekozen, dit is jouw passie.
Waarschijnlijk zit jij niet onder de 6, want dan zat je waarschijnlijk niet deze mail te lezen.
Zit jij tussen 4-6, zoek dan hulp, laat mij je helpen. Nu kan het nog. Pak zelf je werkstress aan. Kom uit je ontkenningsfase. Gaat er eens voor zitten.
- Voel jij stress op je werk?
- Slaap je slecht en lig je maar te malen over wat je allemaal gedaan hebt en nog moet doen?
- Ben je ’s morgens zenuwachtig omdat je moet gaan werken?
- Word je onzeker op je werk bij handelingen die je echt al honderden keren gedaan hebt?
- Heb je het idee dat werk en privé niet meer in balans zijn?
Bedenk dan wat je anders wilt gaan doen, hoe jij je werkstress aan gaat pakken.
Zit je boven de 6, volgens mij heb je een burn-out of zit je er erg dicht tegenaan. Lukt het nog om goed te functioneren op je werk? Kun je je nog goed concentreren? Ben je niet heel erg moe? Prikkelbaar? Heb je nergens geen zin meer in? Heb je het gevoel dat je af en toe gaat hyperventileren?
Misschien is het nog niet te laat, kun je het tij nog keren. Maar zoek alsjeblieft hulp.
Wat jezelf kan doen
- Neem je vermoeidheid serieus, slaap regelmatig
- Wees alert op je stress signalen (zie hierboven)
- Waar ligt volgens jou de oorzaak van je stress (alleen werk of ook wel privé?)
- Wat zijn jouw prioriteiten in je leven? Schrijf dit eens op voor jezelf.
- Vraag of zoek hulp of regel ondersteuning
- Lees mijn gratis e-book om anders met je werkstress om te gaan
Er zijn
altijd
meer opties
dan jij denkt
Met ontspannen groet
Sija Dupré
werkstresscoach